烤地瓜热量高吗会发胖吗_一个红薯相当于几碗饭_环球速读

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1、现在的人在饮食上都很讲究，既要保证营养食物的合理摄入，同时还会避免摄入卡路里过高的食物。烤地瓜这个美食好多人都爱吃，但是又担心容易长胖，所以在吃的时候会感到很纠结。那么烤地瓜热量高吗会发胖吗？一个红薯相当于几碗饭?想必这是很多朋友都想要了解的问题，今天来了解一下吧。

2、地瓜也就是红薯，烤地瓜热量不算很高，而且地瓜具有很不错的饱腹感，不管是做为主食还是副食，都是不错的。可能很多人会说地瓜太甜含糖量肯定高，其实每100克地瓜含有的脂肪仅仅0.2克，是大米的四分之一，因此地瓜是属于低热量的食物。不仅如此，地瓜还含有维生素，纤维素，钙铁锌等一些微量元素，尤其它所含有的纤维素对肠蠕动有很好的刺激作用，促进排泄更畅通。

3、当然也不能说地瓜热量低不容易长胖就多吃，一天最多吃一个烤地瓜就可以了，不仅不会长胖，还可以养胃。因为地瓜里面含有淀粉比较多，一天吃的太多还是会有长胖可能的。如果是吃一个拳头大的烤地瓜和150克的米饭两者带来的饱腹感一样，不过米饭的热量要高很多，单靠比热量的话，一个红薯相当于半碗米饭。

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