胸式呼吸法和腹式呼吸哪个好_胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么
2023-03-08 21:42:46
来源：互联网
(资料图片仅供参考)
1、胸式呼吸和腹式呼吸还是有区别的。
2、一般情况下，平静的时候胸式呼吸就够了。
3、胸式呼吸是指只有膈肌以上的呼吸肌辅助，肋间肌也主动吸气，可以保持良好的胸式呼吸，省力。
4、然而，腹式呼吸是由横膈膜下的呼吸肌辅助的。
5、当然主要是横膈膜的运动。
6、使用横膈膜需要很长时间，所以很难练习腹式呼吸。
7、但是如果你练的好的话，对呼吸会有很大的帮助，因为横膈膜下行的时候确实可以有效的扩大肺活量，它的幅度是肋骨活动所不能替代的，因为活动量很大，所以呼吸锻炼的方法有很多，包括气功，瑜伽呼吸，都是教你练习腹式呼吸。
8、但是腹式呼吸不是先把肚子鼓起来再把肚子放平就能做到的。
9、需要有效的横膈膜运动才能真正实现腹式呼吸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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